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02 de abril de 2018

Suplementos para ganhar massa muscular podem afetar os rins

Suplementos para ganhar massa muscular podem afetar os rins

Os suplementos para ganhar massa muscular, há algum tempo, tornaram-se uma espécie de melhores amigos das pessoas que vão à academia regularmente para, dentre outros objetivos, “esculpir” o corpo. Mas será que faz bem para órgãos como os rins processar as substâncias que compõem a suplementação?

 

Grande parte das pessoas que recorrem aos suplementos para ganhar massa muscular o fazem para acelerar um processo natural do organismo. O esforço para levantar um peso repetidas vezes, por exemplo, causa pequenas lesões nos músculos. Para restaurar o que foi danificado, as células do tecido muscular sintetizam proteínas que agem nessa recuperação. Os suplementos potencializariam esse processo e promoveriam maior ganho de massa magra.

 

Não é completamente errado utilizá-los, desde que o uso tenha indicação médica ou nutricional. E aí está o maior erro. Uma parcela das pessoas que acredita no poder dos suplementos para ganhar massa muscular o utiliza por conta própria ou por indicação de um conhecido. Dificilmente o uso é realizado sob a orientação de um profissional da saúde.

Riscos do uso de suplementos para ganhar massa muscular sem recomendação

O ideal é que uma pessoa consuma de 1 a 1,4 gramas de proteína para cada quilo que possui, diariamente. Essa quantidade é suficiente para que o corpo possa realizar suas funções e, ainda, haja o crescimento muscular. Ingerir mais proteína do que isso não gera benefício ao organismo e, ainda, pode causar problemas renais.

 

O excesso é o grande vilão, nesse caso. Pois, mesmo que se aumente o consumo de proteína, por exemplo, o organismo vai usar somente aquilo que considerar necessário para ter um bom funcionamento. Assim, a proteína que não for utilizada, terá de ser eliminada. E um dos caminhos naturais são os rins, responsáveis por filtrar os fluidos do corpo e expelir as substâncias nocivas a ele.

 

Para dar conta da “carga extra”, os órgãos precisam trabalhar mais. A sobrecarga, a longo prazo, pode resultar em insuficiência renal e pedras nos rins devido ao acúmulo de substâncias que estarão na “fila” para serem eliminadas enquanto os rins tentam dar conta de todo o processo com o “trabalho extra”.

A alimentação é a melhor solução

Tudo isso pode ser evitado com a alimentação correta. Os alimentos fornecem nutrientes mais ricos, até, que os suplementos. Além disso, eles são bem melhores para o ganho de massa muscular. Em apenas um prato de comida, com as porções corretas de proteína, carboidratos, vitaminas e afins, é possível encontrar até onze tipos de aminoácidos diferentes. A decisão é sua!