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Por: Dr. Jovânio Fernandes da Rosa
Publicado em 07/04/2020 - Atualizado 15/07/2024

6 hábitos que ajudam a prevenir a infertilidade masculina

Apesar de comum, a infertilidade masculina ainda é tratada como um tabu na sociedade. Por isso, muitos homens não procuram ajuda para diagnosticar e tratar o problema — o que pode ser altamente prejudicial. No entanto, se você pensa em ter filhos, é importante melhorar seus hábitos e fazer os check-ups médicos periodicamente.

Neste artigo, reunimos algumas medidas que ajudam a prevenir a infertilidade nos homens. Continue a leitura e siga as orientações dos especialistas da Uromed – Clínica do Aparelho Gênito-Urinário, localizada em Florianópolis, SC!

Como é a incidência da infertilidade nos homens?

A infertilidade é considerada um problema de saúde pública. Segundo a Organização Mundial da Saúde, uma em cada seis pessoas (17,5% da população adulta) no mundo é infértil.

Outro dado interessante é que a “culpa” da dificuldade para engravidar é alta em ambos os sexos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), a infertilidade masculina é a única responsável pela impossibilidade de gravidez em 30% dos casais inférteis. 

Além disso, em outros 20%, a impossibilidade de engravidar se deve tanto à infertilidade do homem, como da mulher. Dessa maneira, a infertilidade masculina está diretamente ligada a 50% dos casos de casais com dificuldade de concepção.

Quais são as causas da infertilidade masculina?

As causas da infertilidade masculina são inúmeras, incluindo o estilo de vida e, principalmente, questões de saúde. Entre elas, pode-se citar:

• criptorquidia (malformação que afeta a produção de espermatozoides);
• infecções urinárias, uretrites e/ou prostatites;
• obstrução do canal por onde passam os espermatozoides;
• fatores genéticos;
• alterações hormonais;
• histórico de tratamento radioterápico ou quimioterápico;
• trauma testicular ;
• diabete ;
• doenças neurológicas;
• infecções sexualmente transmissíveis (IST);
• e, principalmente, varicocele (dilatação das veias dos testículos).

Saiba mais em: Varicocele é a principal causa da infertilidade masculina

Mas, cerca de um terço dos casos de infertilidade masculina não tem a causa determinada. Nesses casos, o diagnóstico é considerado infertilidade idiopática.

Como prevenir a infertilidade masculina?

Ainda que varie conforme as particularidades de cada um, a prevenção da infertilidade masculina pode ser bastante efetiva. Isso vale, principalmente, para as causas ligadas a fatores comportamentais.

Quer saber mais? Veja como favorecer seu potencial fértil!

1. Evite álcool, cigarro e drogas

O consumo de álcool, cigarro e/ou outras drogas pode colaborar para a infertilidade masculina. Isso porque essas substâncias afetam a qualidade do sêmen, diminuindo as chances de gravidez.

2. Tenha uma boa alimentação

Ter uma alimentação balanceada é essencial para ter uma boa saúde. Existem, inclusive, alimentos que ajudam no aumento da produção de espermatozoides e melhoram a qualidade do sêmen, tais como:

• damascos, ameixas e frutas vermelhas, graças às propriedades antioxidantes;
• nozes, uma poderosa fonte de ômega 3;
• grãos integrais, por conterem selênio;
• frutas cítricas (como tangerina, laranja e limão), as quais são ricas em vitamina C.

3. Pratique exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos de alta intensidade é capaz de melhorar a qualidade do sêmen, tendo uma influência positiva na fertilidade masculina. Estudos mostram que homens praticantes de atividades físicas aumentam a contagem de esperma.

Entretanto, é necessário ter equilíbrio, uma vez que o excesso de exercícios pode ter um efeito contrário e prejudicar a fertilidade. Assim, é importante dosar os períodos de atividade intensa com descansos.

4. Minimize o estresse

O estresse é outro fator desencadeante de infertilidade masculina. Isso porque, ele não está somente vinculado à saúde mental, como também desencadeia respostas bioquímicas e fisiológicas, que podem comprometer todo o organismo.

Estudos mostram que homens estressados comprometem a motilidade de seus espermatozoides. Além disso, têm mais chances de apresentar problemas como fragmentação do DNA, assim como baixa concentração e formato irregular das células reprodutivas.

5. Evite o excesso de cafeína

A cafeína também pode causar infertilidade masculina. Estudos mostram que homens que consomem duas ou mais doses de café expresso por dia têm mais dificuldades para conceber, mesmo na fertilização in vitro (FIV). Mas, isso não significa que você precisa parar de beber café. O problema, como explicado, está no excesso!

6. Faça os check-ups médicos

Muitos homens ainda são displicentes quando o assunto é ir ao médico periodicamente e realizar os exames preventivos. No entanto, os check-ups de rotina podem:

• identificar fatores de risco para o desenvolvimento de doenças, em tempo hábil para corrigi-los;
• detectar distúrbios e doenças em estágios iniciais, quando são mais fáceis de tratar e têm maiores chances de cura — incluindo a maioria dos tipos de cânceres.

Leia também: Qual médico cuida da saúde do homem?

Portanto, mesmo se não sentir nenhum sinal ou sintoma de problema, vá ao urologista, pelo menos, uma vez ao ano. E, nesse meio tempo, caso perceba algo diferente, não hesite em visitar um especialista de confiança!  

Em suma, investir em pequenas mudanças no seu dia a dia ajuda a prevenir a infertilidade masculina. Lembre-se, também, de consultar seu médico periodicamente, especialmente, com o avanço da idade.

Ficou com alguma dúvida? Entre em contato para podermos ajudar. Estamos à sua disposição!