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Por: Dr. Jovânio Fernandes da Rosa
Publicado em 21/05/2025 - Atualizado 27/04/2025

Estresse e saúde sexual: Como isso pode afetar sua vida?

Fato: estresse e saúde sexual não combinam. Entre os homens, o problema pode provocar queda na libido, ejaculação precoce e/ou disfunção erétil (mais conhecida como impotência sexual). Entre as mulheres, costuma levar, principalmente, à dificuldade para chegar ao orgasmo. Por isso, é preciso identificar e reverter suas causas sem demora.

Neste artigo, explicamos como o estresse afeta o desejo, o desempenho, a satisfação e outros fatores ligados ao sexo de qualidade. Mostramos, também, o que fazer para superar esses problemas e voltar a ter uma boa saúde sexual. Continue a leitura e saiba mais!

Qual é a relação entre estresse e saúde sexual?

Para entender a relação entre estresse e saúde sexual, primeiramente, é preciso saber o que cada conceito significa. Segundo o Ministério da Saúde, estresse é uma reação natural do organismo, desencadeada em situações novas, geralmente, de perigo ou ameaça. Esse estado de alerta, por sua vez, provoca uma série de alterações físicas e emocionais.

Existem dois tipos de estresse: agudo e crônico. O primeiro costuma ser provocado por situações traumáticas; já o segundo está presente na rotina da maioria das pessoas, sendo mais suave, mas contínuo.

Se não tratado, o estresse crônico pode evoluir e ser prejudicial à saúde do organismo como um todo, incluindo a saúde sexual. A evolução do problema se dá em três etapas:

• fase de alerta, na qual a pessoa está em contato com o agente estressor, podendo manifestar sintomas como mãos ou pés frios, secura bucal, suor excessivo, entre inúmeros outros;
• fase de resistência, na qual o organismo tenta voltar ao equilíbrio, podendo provocar mal-estar generalizado, alterações de humor, diminuição do desejo sexual, entre outros sintomas;
• fase de exaustão, na qual o comprometimento físico se manifesta em forma de doenças, tais como hipertensão arterial, úlcera, problemas de pele, distúrbios sexuais e outros.

Em relação ao conceito de saúde sexual, trata-se da capacidade de expressar e aproveitar a sexualidade. Tudo isso, de forma saudável e prazerosa.

Dessa forma, estresse e saúde sexual estão relacionados no sentido de que se o primeiro se agrava, a qualidade das relações sexuais sempre acaba prejudicada.

O estresse está relacionado a quais problemas sexuais?

Os maiores problemas no que diz respeito ao estresse e saúde sexual masculina são a ejaculação precoce e a disfunção erétil. Quanto ao estresse e saúde sexual feminina, pode-se dizer que a dificuldade para ter orgasmos é a principal consequência.

Já em ambos os sexos, destaca-se a redução do desejo sexual. Isso ocorre, principalmente, devido à liberação de cortisol (o hormônio do estresse).

Como reverter esse cenário e melhorar a vida sexual?

Evitar, aliviar e/ou controlar o estresse é essencial para ter uma vida sexual saudável, assim como para favorecer a saúde do organismo como um todo. Felizmente, há diversas estratégias para minimizar o problema, incluindo:

• ter uma rotina de autocuidado;
• reservar momentos para relaxar;
• praticar exercícios físicos regularmente;
• manter uma alimentação balanceada e saudável;
• zelar pela qualidade do sono;
• não se automedicar;
• evitar hábitos de vida não saudáveis, como o consumo de bebidas alcoólicas, o tabagismo e/ou o uso de drogas ilícitas;
• fazer psicoterapia, se necessário.

O que fazer se os distúrbios sexuais não desaparecerem?

Se após o controle do estresse os problemas sexuais não desaparecerem, deve-se procurar um especialista para investigar o que está por trás da sua ocorrência. No caso das mulheres, trata-se do ginecologista; para os homens, essa é uma incumbência dos urologistas especialistas em andrologia — a chamada medicina sexual. Cabe ao andrologista cuidar de disfunções sexuais (como distúrbios ejaculatórios e problemas de ereção), de distúrbios hormonais e, até mesmo, de quadros de infertilidade masculina.

Leia também: 6 hábitos que ajudam a prevenir a infertilidade masculina

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Em caso de dúvidas, não perca tempo e entre em contato. Nossa equipe está à sua disposição!